知って得する知識

新陳代謝

このフレーズは、皆さんも一度は耳にされている言葉だと思います。これは、私たち人間が生活していく上で、基礎代謝の次に必要な肌の細胞の働きです。細胞は、部位により生まれ変わる(古いモノから新しいモノへの生まれ変わり)周期が若干異なってきます。

具体的には、お肌は28日間、筋肉と肝臓は60日間周期。心臓は22日、骨は90日、そして、胃腸は5日周期とされています。これらが順調に行われていれば、およそ3か月ですべて生まれ変わると思われます。

健康な細胞から考えると、免疫系と治癒系の十分な働きがあり、侵入する異物、老廃物を処理し、細胞が自由に働く事で、組織の再生や代謝が十分に行われている状態が続いていることになります。さらっと申し上げましたが、簡単にできるものではありません。

では、その状態に近づくためには、筋肉量を増やす事が重要です。適度なストレッチ、有酸素運動(脂肪を燃焼させるのでダイエットにも効果的)です。血行を良くする為に、サウナ、入浴そして、半身浴です。これらに関しては、冷え症予防にもいいのです。足つぼなどを定期的に行っていると病気になり難くいとされています。

例えば、湧泉と言われる部分を刺激してあげる事で冷え症に効果があり全身の免疫力が高まるのです。合谷は、肩や頭の血行を良くします。無酸素運動とは、酸素を使用せずに運動することです。短時間運動になりますが、陸上の短距離走やダンベルなどの筋肉を鍛える事の出来る運動が効果的です。一気にすると、身体もびっくりしますので、徐々に自分の体に合った運動を心がける事が重要だと思われます。いずれの方法もすぐの効果を期待せず長い目でやる事で変化が見れると思います。一度試してみてはいかがでしょうか。